الإنتفاضة // نور الهدى العيساوي // صحفية متدربة
في زمن تتسارع فيه وتيرة الحياة و تزداد الضغوط اليومية، أصبح الحصول على قسط كافٍ من النوم تحدياً حقيقياً، إلا أن تجاهل هذه العادة الصحية قد يترتب عليه مخاطر جسيمة تمس القلب و الدماغ.
فقد كشفت أبحاث طبية حديثة أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات يومياً يواجهون خطراً مضاعفاً للإصابة بإرتفاع ضغط الدم و أمراض القلب، مقارنةً بمن يلتزمون بسبع إلى تسع ساعات من النوم المنتظم.
و لا يقتصر أثر قلة النوم على التعب و الإرهاق، بل يرتبط إرتباطاً مباشراً بزيادة إحتمالات الإصابة بالسكري و السمنة و بعض أنواع السرطان.
و يعود ذلك إلى إضطراب “الساعة البيولوجية” التي تضبط إفراز الهرمونات و تنظم عمليات الأيض و وظائف الأعضاء، مما ينعكس سلباً على صحة القلب و الأوعية الدموية.
و وفق ما أورده موقع تايمز أوف إنديا، فإن إضطراب النوم يؤدي إلى إرتفاع مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، و إلى إضعاف مرونة الأوعية الدموية، الأمر الذي دفع جمعية القلب الأمريكية إلى إعتبار النوم عنصراً أساسياً للوقاية من أمراض القلب، إلى جانب التغذية السليمة و ممارسة الرياضة.
كما يلعب النوم دوراً محورياً في تنظيم مستويات السكر في الدم، حيث أن الحرمان منه أو تغيّر أوقاته قد يسبب مقاومة للأنسولين و يزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني حتى على المدى القصير.
و لا تتوقف التأثيرات عند الجانب الجسدي، إذ تشير الدراسات إلى أن النوم غير المنتظم يؤثر أيضاً على الناقلات العصبية مثل السيروتونين و الدوبامين، مما يرفع إحتمالات القلق و الإكتئاب و يزيد من تقلبات المزاج، بل قد يضاعف على المدى الطويل مخاطر التدهور المعرفي.
التعليقات مغلقة.