الإنتفاضة // مها الدرعي
كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون بجامعة العلوم و التكنولوجيا النرويجية أن المشي المنتظم لأكثر من 90 دقيقة يومياً، بوتيرة مريحة، يقلل من خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر المزمنة بنسبة تصل إلى 23%.
و شملت الدراسة 11 ألفاً و 194 مشاركاً، إستعان الباحثون بأجهزة إستشعار لمتابعة كثافة المشي اليومي لديهم، حيث أظهرت النتائج أن إنتظام المشي و مدته يفوقان في الأهمية شدته، مما يجعل من المشي الطويل وسيلة فعّالة للوقاية من إضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي، التي تعد من أبرز أسباب الإعاقة في النرويج و العالم.
و لم تقتصر فوائد المشي عند هذا الحد، إذ تؤكد دراسات عديدة أن هذه الرياضة البسيطة تسهم في تعزيز صحة القلب و الأوعية الدموية، و تحفيز الدورة الدموية، و تقوية الجهاز المناعي، فضلاً عن المساعدة في حرق الدهون و السعرات الحرارية، و بالتالي دعم فقدان الوزن خاصة عند ممارسة المشي السريع.
التعليقات مغلقة.