الانتفاضة / نور الهدى العيساوي
حذّرت دراسة علمية حديثة من التداعيات العصبية الخطيرة لقلة النوم، بعدما كشفت أن الحرمان من النوم ولو لليلة واحدة فقط قد يترك آثارا على الدماغ تشبه بعض التغيرات المرتبطة بمرض ألزهايمر.
الدراسة، التي أعدها باحثون من جامعة إيبادان، اعتمدت على مراجعة واسعة لأبحاث علمية نُشرت خلال السنوات الممتدة من 2000 إلى 2025، وركزت على العلاقة بين اضطرابات النوم ووظائف الذاكرة والتعلم.
وخلص الباحثون إلى أن قلة النوم تؤثر بشكل مباشر على أداء الدماغ، إذ تؤدي إلى إضعاف الروابط العصبية وارتفاع مستويات الالتهاب داخل الدماغ، فضلا عن تراكم بروتينات مرتبطة بمرض ألزهايمر مثل “بيتا-أميلويد” و”تاو”، وهي مواد يُعتقد أن تراكمها يؤثر على القدرات الإدراكية مع التقدم في السن.
كما بيّنت النتائج أن النوم يلعب دورا محوريا في تثبيت الذكريات وتنظيم المعلومات داخل منطقة “الحصين”، المسؤولة عن تخزين الذكريات وتحويلها من قصيرة المدى إلى طويلة المدى، في حين يؤدي السهر إلى اضطراب هذه العملية والتأثير على القدرة على التركيز واسترجاع المعلومات.
وسجلت الدراسة أيضا أن الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم يصبحون أكثر عرضة للتقلبات المزاجية وضعف اتخاذ القرار وتراجع الأداء الذهني، ما يناقض الاعتقاد السائد بأن السهر يساعد على رفع الإنتاجية أو تحسين الدراسة والعمل.
ونشرت نتائج الدراسة في مجلة IBRO Neuroscience Reports، حيث شدد الباحثون على أن الحصول على نوم منتظم وكاف يبقى من أبرز العوامل الضرورية للحفاظ على صحة الدماغ وتقوية الذاكرة.
كما أوصى الفريق العلمي بتقليل استخدام الهواتف والشاشات قبل النوم، وتهيئة غرفة النوم بشكل مريح وهادئ، مع اعتماد قيلولات قصيرة عند الحاجة للمساعدة على استعادة التركيز وتحسين الأداء الذهني.